... Vous y retrouverez le même esprit, la même exigence de précision : rien n'est laissé au hasard.
Il y a déjà quelques années que cette idée a finalement glissé vers l'état de projet ... Alors, je me suis mis au travail.
La motivation qui m'a guidé dans cette entreprise en cours, se trouve principalement dans le fait que la tradition qui est le fondement du Yoga en a été écarté et ce mot souvent présent dans la bouche des Occidentaux et dans les médias qui circulent, évoquent quelque chose qui n'a qu'un point commun limité avec l'antique tradition de l'Inde.
Aussi, la table des matières n'est que le reflet de ce choix.
La voici telle qu'elle est prévue à ce jour.
Les liens en place renvoient à des articles consultables sur ce site qui sont en rapport plus ou moins immédiat avec le chapitre annoncé.
Enfin, ne tenez pas compte des numéros de page : le livre fini compte plus de 200.000 mots pour 520 pages.

Votre essentiel du YOGA - Table des matières
« Il faut savoir douter où il faut, assurer où il faut, se soumettre où il faut ».   Pascal

Remerciements  -  Table des matières  -  A l’attentio ds lecteurs …
Avt-propos en forme de prolégomènes indispensables à un sujet délicat
Célèbre et … peu connu ;                         Quand simplifier complique … ;            Un oublié : le corps ;                               Yoga … Oui, mais lequel ?  ;
Inde et Occident ;                                    Une antiquité tellement moderne ;           La position délicate du lecteur ;               Orient et valeurs d'Occident ;
Yoga et sciences ;                                    Intégrer ou se perdre ;                               Un confort … peu confortable ;               
Transmission et nécessaire exemplarité ;                                      Un outil extraordinaire ;                           Un mot sur le titre
I- Le Yoga : définitions et petit historique
  I – Définitions ;           II - Petit historique de la pensée indienne
II- Les fondements du Yoga
  I - Atman Karma Dharma Samsara -           I-1-Karma ; I-2 Samsara ; I-3 Rita et Dharma            
  II - Principe de de causalité
III- Caractère universel de la souffrance humaine
  I - La souffrance (Dukha) liée à la condition humaine
  II - Les cinq causes de la souffrance humaine (Klesha-s)
    II 1 - Universalité de ce point de vue ;  II-2 - Avidya, Ignorance métaphysique, 1ère cause de souffrance ;  II-3 - Quelle solution ?  ;  II-4 - 2^ème et 3^ème causes d souffrance : attachement et haine ;  II-5 - 4ème cause de souffrance : Asmita, l'égoïsme ;
    II-6 - 5ème cause de souffrance : peur de la mort et attachement à la vie.
IV- Conception indienne de l’être humain
  I - Attelage humain -                   II - Atman et Jivatman                 III - Antahkarana, organe interne
  IV - Yoga et fonction "psy" : Samskara-s et Vasana-s -
  V - Nos 11 sens      VI - Cinq enveloppes, les Kosha-s -     VI -1 Anna Maya Kosha; VI - 2 Prana Maya Kosha ; Prana et Nadi-s ;  VI - 3 Mano Maya Kosha; VI - 4 Vijnana M Kosha; VI - 5 Ananda Maya Kosha
  VII – L'Inde et Psyché  -   VIII - Question d'énergies : lien aux 4+1 éléments                  IX - Les 3 qualités, les Guna-s
V- Yoga et ascèse (Tapas)
  I - Yoga et ascèse  -                             II - Elévation vs répression   -      III - Ascèse et mesure                 IV - Ascèses et valeurs   -
  V – Une voie d'indépendance
VI- Le silence, les silences et la solitude
  I - La parole, organe d’action -                   II - Silence et Méditation            III - Silence, calme mental, souffle -  IV - De la parole
  V - Valeur dynamogène du silence -         VI - Silence et… discrétion       VII - La solitude
VII- Le Yoga royal ou traditionnel
  I - Le Yoga royal (Raja-Yoga) -         II - Une éthique : les Yama-s et les Niyama-s
    II, 1 - 5 Yama-s : Ahimsa ; Satyam ; Asteya ; Brahmacharya ; Aparigraha :
    II, 2 - 5 Niyama-s : Shaucha ; Santosha ; Tapas, Svadhyaya, Ishvarapranidhana. ;
    II, 3 - 10 Yama-s et 10 Niyama-s :
    II, 4 - 10 Yama : non-violence ; véracité ; honnêteté ; continence ; pardon ; constance ; compassion ; droiture ; modération en nourriture ; pureté physique et morale
    II, 5 - 10 Niyama  : ascèse, contentement, croyance en $ce d Réalité suprême et autorité des Veda, don, adoration de la divinité, audition de l'exposé des principes du Yoga, honte de conduit contraire aux injonctions des Shastra ; compréhension juste ; répétition des Mantra ; oblation
  III - … et puis … -               IV – Un véritable engagement
VIII- Le Yoga et les darshana-s
  I - Yoga et Samkhya :  I - 1  Samkhya ;             I - 2 Manifestation        II - Vedanta et Mimamsa  -   III - Nyaya et Vaisheshika
IX- Le Yoga mental
  I - Une question universelle - II - La dynamique du mental - III - L'outil mental.
- IV - L’œil et le mental : un lien évident et concret
X- Le Yoga quotidien : Kriya-Yoga
  I - L’ascèse, Tapas -   II - L’étude de soi, Svadhyaya      III - Le don de soi, Ishvarapranidhana
XI- La préparation au Yoga : les Kriya-s
XII- Asana : la posture, fondement du Yoga
  I - Et le physique, dans tout ça ? -   II - Postures ou… posture ?   III - Asana = Posture assise -   IV - Les cinq conditions de la posture
  V - Au-delà de la posture …
XIII- La posture et le mental
  I - 84 centaines de mille -   II - Technique, souffle, conscience       III – Mental et comportemental
XIV- Le Pranayama, les souffles, la respiration
  I - Le Prana : c’est quoi ? -   II - Buts du Pranayama    III – Respiration, souffle, souffles ? - IV - Pratiques du souffle en Occident
  V - Aspects pratiques et concrets
XV- Du contrôle du mental à la Concentration
  I - La Concentration -   II - La question de la méditation  -  III - Parlons concret -   IV - De la concentration à la méditation
XVI- La méditation
  I - Méditation et Tradition. -   II - Aspect concret    -    III - Méditation et précautions - IV - Ultime étape : l’enstase, Samadhi
  V - Expérience paroxystique, Peak experience -    VI - Méditation e(s)t action
XVII- Yoga et équanimité
  I - L’équanimité : tentatives de définition -   II - Question de point de vue
  III - Les moyens du Yoga royal ou Yoga traditionnel
XVIII- Yoga et liberté
  I - Liberté ou… libération ? -   II – Yoga et… esprit d'anarchie ?
XIX- Joie et ascèse
XX- Les Yoga-s
  I - Yoga et Yoga-s -      II - Les Yoga-s dans la Bhagavad Gita : Raja-Yoga, Karma, Jnana, Bhakti
  III - Yoga-s dans les Upanishad-s : Mantra-Yoga, Laya, Hatha et Raja-Yoga
XXI- Yoga, divin et Absolu
  I - Vertus divines -   II - Shiva et Ishvara -   III - L'âme et l'Absolu
  IV – Yoga, corps et spiritualité -   V – L'Intelligence de l'Univers
XXII- Les textes du Yoga
  I - Les textes sacrés : 1 - Mahabharata et Ramayana ; 2 - Bhagavad-Gita ; 3 - Upanishad-s -                   II - Les Yoga-Sutra-s -     
  III – Textes plus récents plus techniques : 1 Hatha-Yoga Pradipika ; 2 Gheranda-Samhita ; 3 Shiva-Samhita ; 4 Hatharatnavali
XXIII- YOGA et Tantra
  I - La vie, le corps -   II - Conscience de l'instant -     III - Aspect pédagogique et préventif
XXIV- Le YOGA et ses effets
  I - Postures, effets -   II - Les effets du Yoga -   III - Conséquences imprévues
  IV - Aspect préventif -   V - Mais encore …
XXV- Le YOGA et l’Occident
  I - L’aspect didactique : l’appropriation du Yoga --   II - L’apport des sciences
  III - Aspect pédagogique, la question des prérequis
XXVI- Les sages de l’Inde
  I - Tentatives de définitions -   II - Place des sages dans la tradition du Yoga ; Quelques sages … -   III - En conclusion : et après ?
XXVII- Obstacles, erreurs et risques
  I - Les obstacles sur la voie : maladie, abattement, doute, déséquilibre mental, paresse, intempérance, erreur d jugement, ne pas réaliser c qu'on a projeté o d changer trop souvent d projet, tels sont les obstacles qui dispersent la conscience…  ritualisme
  II - Les risques du Yoga Le professeur de Yoga est-il un thérapeute ?
  III - Les risques d’ordre physique  -
  IV - Les risques d’ordre psychologique 1 - Perte d'ego et désidentification ; 2 - Perte d sens d réalité et fuite ; 3 - Nonchalance et cpt asocial ; 4 - Affaiblissement d désir et non-respect d corps ; 5 - Toute-puissance ; 6 - Tentation d s'imposer, soumission et â familiarités ; 7 - Intolérance et fatalisme ; 8 - Refoulement et déni ; 9 – Démobilisation ; 10 - Démesure, mépris des â, tyrannie et fanatisme ; 11 - Narcissisme et inflation de l'ego ; 12 - Prise en otage
  V - risques d’ordre spirituel 1 - Perte du sens ; 2 - Quand ce qui n'est qu'un moyen devient une fin en soi ; 3 - … Un doigt pointé vers la lune … ; 4 - Sentiment de supériorité ; 5 - Le retrait du monde et l'absence d'action ; 6 - Le verbiage ; 7 - L'Illusion des certitudes ; 8 – Intolérance ; 9 – Obscurantisme ; 10 - Abus du transfert et Le contre-transfert ; 11 – Dogmatisme ; 12 - Tentation de jouer au gourou  et Pseudo-maîtrise et Mimétisme et décorum ; Une charge énorme
XXVIII … et l’Inde, dans tout ça ?
  I – Singulière et attrayante …
  II - All India Institute of Medical Science, New Delhi - III - Incredible India
XXIX- La pratique du Yoga
  I – Indispensables prérequis -    II - Faire du Yoga … ou … être en Yoga ?
  III – Une culture du Yoga -    IV - L'esprit de votre séance:      IV – 1 Question d’objectifs ;      IV – 2 Précaution pr la pratique – Conditions ;     
     IV – 3 Préalables à la pratique personnelle ;      IV – 4 Le contrôle du souffle ;      IV – 5 L confort ;      IV – 6 Particularités. ;      IV – 7 Au travail !
XXX- Partie technique
  I - Choix techniques et pédagogiques -
  II - Pour commencer…      1 D'abord s’asseoir ; 2 Vajrasana ; 3 SiddhAsana ; 4 GomukhAsana
  IIIA – Mise en place 1 Rdresser l dos ; 2 verticalit, concrètemt ; 3 Point zéro ; 4 Détdre visage ; 5 Observer R° ; 6 Techniques, concentration et aboutissement ; 7 Difficulté, précaution(s), évolutio, place in séance
  IIIB – Quelques pratiques …  1 Anjali Mudra ou Hrdayanjali Mudra ; 2 UrdhvanamasanakarAsana ; 3 MarjariAsana - Le mouvement du Chat , 4 La Montagne - Sumeru-Asana ; 5 L Rocking ; 6 Détendre l'arrière du corps ; 
  IV – Techniques en position debout 1 DandAsana – Bâton : variante-test en pos° debt ; 2 balancemt ; 3 Ardha Pavana MuktAsana dbt ; 4 UtkatAsana –posture furieuse ; 5 squat indien, Baithak ; 6 Relier Ciel et Terre - arc debout ;
  V - Suryanamaskara - La Salutation au Soleil  Première étape et déroulement ; 1 Variantes ; Salutation Papy, Salutation par phases, Salutation sans souffle, Demi- Salutation au Soleil et Petite Salutation, En conclusion … 2 Variante I Petite Salutation au Soleil ; Variante II Demi- Salutation au Soleil VirabhadrAsana
  VI – Pratiques debout plus intenses 1 VirabhadrAsana, Guerrier ; 2  Hanuman ; 3 Postur d flexio avant ; 4 PrasaritapadattanAsana ; 5 JanushirshAsana, pince debout ; 6 KonAsana –angle et variantes ; 7 TrikonAsana - Triangle ; 8 MalAsana –Posture accroupie ; 9 Ardha Supta VajrAsana, demi-diamant renversé ; 10 Setu BandhAsana, Le pont ; 11 DandAsana - Bâton ; 12 Equilibrer Prana Vayu et Apana Vayu ; 13 Pavana MuktAsana ; 14 Paravritti JanushirshAsana - Spirale ; 15 Ekapadarajakapotasana - Oiseau-roi ; 16 DhanurAsana - Arc  ; 17 contre-posture : BeghAsana ; 18 Variantes de l'Arc : a/ L'Arc croisé ; b/ Le demi-arc – c/ Urdhva-DhanurAsana ; Le demi-arc surélevé, Utthita-DhanurAsana ; d/ arc inversé, Urdhva-DhanurAsana ; 19 BalAsana, enfant ;  20 MakarAsana, Crocodile en torsio ; 21 SimhAsana - Lion ;
XXXI- Fondamentaux technico-pédagogiques
    Yoga et liberté de penser et d'action ; Douceur et force
  I - Considérations technico-pédagogiques sur le travail postural
1/ Postures inversées ; 2/ Et la tête ?  ; I - 3 - Chandelle et Charrue ; I – 4 MatsyAsana - Poisson ; I – 5 Rééduquer l corps ; I – 6 PashchimottanAsana - Posture dite dla Pince ; I – 7 Le Cobra ; I – 8 Doxa vs réalisme ; I – 9 Dos et souffle ; I – 10 La beauté de l'Arc ; I – 11 Autres postures vers l'arrière ; I – 12 Torsion : des questions à se poser ;                 II En conclusion …
XXXII- Pranayama, Kriya, Mudra
  I – Quelques techniques de base      1 Prendre l’air; 2 L'expiration prolongée ; 3 La respiration contrôlée          II – Pratiques de bon niveau 1 Viloma Pranayama ; 2  L R° alternée          III - Deux pratiques avancées 1 Respiration en carré ; 2 Visamavritti ou Respiration 1-4-2        IV – Quelques Kriya-s 1 Agnisara Dhauti - 2 Uddiyana – 3 Nauli ; 4 Trataka     V – Un beau geste : Shanti Mudra - Le geste de la paix
XXXIII- La relaxation et ses formes
  I – Tonus et réponse de relaxation -          II – La relaxation classique
  III – Au-delà de la simple détente : le symbole et l'initiation
  IV – Diverses formes de relaxation 1 Du rickshaw indien au fiacre :   relax° du cocher ; 2   relax° par le souffle ; IV - 3 - Se relaxer … vite ! ; IV – 3a - Relax-éclair ; IV – 3b  - Relax° rapide;  IV – 3c – Selon le mode d’Aristote ; IV – 3d - relax° comptée
XXXIV- Yoga et initiation
XXXV- -Transmettre le Yoga
  I – Faire ou Etre ? -    II - De solides connaissances -   III – Pédagogie de la douceur -   IV - Déontologie et service -
  V – Autonomie et bienveillance -   VI – Transmission et liberté -   VII – Obstacles à la transmission
Conclusion - Bibliographie  - De quelques rencontres …  - Du même auteur

Introduction … 13
La tradition du YOGA … 18
Le Yoga : définitions … 23
Petit historique de la pensée indienne … 27
Les fondements du Yoga … 36
Conception indienne de l’être humain … 54
Yoga et ascèse (tapas)… 61
Le silence, les silences et la solitude … 72
Le Yoga traditionnel … 78
Le Yoga et les darshana-s … 87
Le Yoga mental … 99
Le Kriyâ-Yoga … 102
La préparation au Yoga : les Kriyâ-s … 107
Asana : La posture, fondement du Yoga … 110
La posture et le mental … 120
Les souffles, la respiration …. 126
Le contrôle du mental … 135
La méditation … 143
Yoga et équanimité … 150
Yoga et liberté … 177
Joie et ascèse … 153
Les Yoga-s … 154
Yoga, divin et Absolu … 162
Les textes du Yoga … 165
Le YOGA et ses effets … 167
Le Yoga et l’Occident … 174
Les sages de l’Inde … 175
Obstacles, erreurs, risques sur la voie du Yoga …180
… et l’Inde, dans tout ça ? … 196
Partie pratique … 199-237
Techniques présentées … 200
Transmettre le Yoga …
Conclusion …
Bibliographie …
Sommaire …
De quelques rencontres …