- Un bon mental, une bonne philosophie de vie, un corps souple et fort pour mieux vivre sa vie -

             
     Yoga et contrôle de soi
        

Bien que très ancien, le Yoga apporte nombre de réponses aux mauvaises répercussions de la vie moderne, aux plans : corporel, physiologique, respiratoire, psychique et se définit par une pratique et un engagement du corps et de l'esprit vers les objectifs de se connaître soi-même et retrouver la confiance en soi.
C'est ce que confirment vos témoignages qui font part des effets généraux, sur le plan psychosomatique ainsi qu'au plan mental retirés suite aux séances à l'Institut et des stages qui vous sont régulièrement proposés. Le travail en Yogathérapie ajoute des effets inattendus sur la conscience du souffle et au niveau de la libération du diaphragme  par la thérapie holistique qui donne la priorité à une bonne respiration, ample, profonde, lente, correcte. Fidèle à la  la tradition du souffle qui est une composante majeure du Yoga traditionnel et de la Yogathérapie, la thérapie holistique développe des effets largement évoqués dans mon livre sur la psychosomatique et le Yoga :  "La santé par la bonne humeur"       

Le Yoga
Né en Inde, le Yoga traditionnel compte 8 étapes :
       1/ Yama : règles de vie dans la relation aux autres ;
       2/ Niyama : règles de vie dans la relation avec soi-même ;
       3/ Asana : la posture ;
       4/ Pranayama : la respiration ;
       5/ Pratyahara : L’écoute sensorielle intérieure ;
       6/ Dharana : le pouvoir de concentration ;
       7/ Dhyana : la méditation ;
       8/ Samadhi : l’état d’unité
A noter que l’étape Yama prévoit la pratique de : non-violence, vérité, désintéressement, modération, le non-désir de possessions inutiles. Il s’agit de règles universelles ne dépendant ni du lieu, ni de l’époque, ni des circonstances, selon les textes du Yoga. Pureté, être en paix avec ce que l’on vit sans désirer plus ou autre chose, discipline, apprendre à se connaître, don de soi, sont les Niyama.
On connaît surtout, du Yoga, sa pratique physique ou psychosomatique : cette ascèse touche à : mental, parole, corps.
Le Yoga mental permet de gérer excès d'activité mentale (overthinking) et le non-contrôle du flux de nos cogitations. Nous devenons victimes des fluctuations des pensées et de l’hyperactivité mentale débordante, d’où résultent la perte du calme et la venue, par le biais psychosomatique, de tensions nerveuses et musculaires liées au stress généré par soi-même. Attardons-nous un instant sur ce lien corps-mental-parole.

L'ascèse de la parole compte deux aspects très importants que je voudrais évoquer ici. Le premier consiste à faire le choix d'avoir des propos vrais, ce qui est conforme au principe de Satyam, la vérité, composante de la deuxième étape du Yoga traditionnel, des propos qui soient bienveillants et bienfaisants. Nous devons également veiller à ce que nos mots ne causent pas de trouble à autrui. Nous ne contrôlons pas nos mots que nous entendons prononcer par nous-mêmes : produits du mental non contrôlé, ils sont générateurs de stress. L’impact de nos pensées et de nos mots sur notre corps (nos mots ont du sens) est une réalité. D’où encore du stress si on ne veille pas à ce que l’on pense et dit. Le deuxième aspect de l'ascèse de la parole, se trouve très éloigné de notre vie d'Occident : il s'agit de la pratique du silence. Elle est fortement dynamogène, pour au moins deux raisons : la première liée au repos des organes de la phonation qui ont besoin de beaucoup d'énergie lorsqu'on les met en action (tous les orateurs vous le diront), la seconde est directement associée au repos mental.
Le silence est une véritable dimension du yoga : nous le pratiquons en même temps que le Yoga. L'étendre au quotidien en contrôlant son discours, en ne parlant que lorsque c'est nécessaire, comme l’enseignaient les anciens philosophes et penseurs), apporte de très nombreux avantages au plan de l'énergie qui devient de ce fait, disponible. C’est toujours le contrôle qui compte …

Dans l’ascèse du corps, le silence corporel, traduisez l'immobilité, est le vrai remède à la dépense énergétique individuelle. Nos nombreux petits muscles responsables de l'expression consomment beaucoup d'énergie nerveuse : ceux de l'expression faciale (voir Drish n° 106 : La détente du visage), du mouvement précis des doigts et de la main, de la motricité des pieds et des orteils, sont à décontracter le plus souvent possible. L’absence de violence caractérise l’ascèse du corps : être violent demande beaucoup d’énergie par les mots ou gestes exprimés, mais aussi par le travail mental sans contrôle qui les génère.
Ainsi, de nombreux moyens sont à notre disposition permettant d’agir, non sur l’énergie elle-même, mais sur son usage.

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