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     Du bruit respiratoire dans la pratique du Yoga
                     

La respiration est un important chapitre dans la pratique du Yoga. C'est une question abordée encore une fois dans le numéro 149 de la revue.
Il importe de bien saisir que, tant sur le plan pédagogique que sur celui physiologique, il faut donner au corps les moyens de bien respirer.
Cet étape est le prélude au Pranayama qui ne doit pas être abordé ttant qu'on n'a pas une respiration naturellement tout à fait correcte et sans bruit.
Cela ne s'apprend pas, mais se met en place par la pratique des exercices de Yoga, conformément à ce qu'annonce la tradition.

voir aussi : 
       - Bien respirer              - Pourquoi respirer par le nez ?                - Le diaphragme             - Libérer le diaphragme             - Stages prochains             - Yoga : un bénéficiaire : le diaphragme
       - La Conscience du Souffle        - La Tradition du souffle               -  Le prânâyâma, le travail sur le souffle                          - Mieux respirer     
                                                 

Du bruit respiratoire       

Dans le numéro d'avant l'été (page 38), je précisais que lors de la pratique du Yoga, on ne devrait émettre aucun son.
Cette exigence obéit à une logique que je m'en vais détailler et expliquer, mais il importe, avant cela, de savoir qu'il existe certaines écoles de Yoga dans lesquelles on enseigne à respirer bruyamment.

Du bruit, où ?
Comment se fait ce bruit étrange lorsqu'on respire de la manière indiquée par certains courants ?
Il s'agit de créer une tension dans la gorge. Le schéma ci-contre va permettre de comprendre cela.
Lorsque l'air entre par les narines, il passe dans les voies respiratoires supérieures qui constituent l'étage au-dessus de la cavité buccale et descend vers le pharynx. Là, il pénètre dans le larynx où se situent les cordes vocales et suit le parcours des bronches, bronchioles, etc., jusqu'aux alvéoles pulmonaires. L'œsophage est le conduit qui mène le bol alimentaire vers l'estomac : il n'est pas concerné par cet article mais il est bon de le situer afin de bien comprendre le fonctionnement de ces deux "tuyaux" qui nous apportent la nourriture essentielle, l'un pour le solide et le liquide, l'autre pour l'air.

                                  
                   La région cncernée ...                              Expansion respiratoire…                        Un mental vif ...                       Respiration alternée …

L'épiglotte est cette sorte de "soupape", d'obturateur, qui ferme le passage vers les poumons lorsqu'on avale : elle protège ainsi les conduits aériens et empêche les "fausses routes" que l'on connaît parfois lorsqu'on avale "de travers".
Voilà pour le descriptif purement anatomique toujours aussi merveilleux dans son fonctionnement quand on voit que toute cette "machine" marche sans que l'on y pense.
Normalement, la ventilation pulmonaire doit se faire sans aucun bruit : c'est le signe que tout va bien : cela signifie que tout son émis est anormal.

Allons plus loin
Une respiration bruyante peut traduire plusieurs situations liées à la santé de la personne concernée. C'est généralement le signe qu'une gêne empêche l'air d'entrer librement dans les poumons.
Elle peut être matérielle comme une tumeur, une inflammation des voies respiratoires aussi bien supérieures (sinus) qu'inférieures, une infection respiratoire (bronchite, pneumonie, bronchiolite …), un œdème, un objet qu'il importe de retirer très vite, des sécrétions, une déviation de la cloison nasale, les végétations, une rhinite, un rhume et toute autres affection ainsi que toute malformation des voies respiratoires …
Viennent s'ajouter à cette liste, la constriction des bronches, la pollution atmosphérique, les états de grossesse et d'obésité, le tabagisme ainsi que l'abus d'alcool, les allergies, certains facteurs météorologiques, l'asthme, certaines maladies pulmonaires obstructives chroniques, l’insuffisance cardiaque qui entraîne un essoufflement …
Cette énumération n'est sûrement pas exhaustive.
D'ailleurs il faut ajouter un autre élément : le stress.
Nous reviendrons très largement sur la question d'une bonne respiration, de l'énergie et du souffle lors des stages d'été 2019.

A propos de signes.
Un professeur de Yoga, je parle ici de celles et ceux qui ont reçu une formation de qualité, ont à leur disposition plusieurs outils parmi lesquels l'oreille. En effet, enseigner le Yoga c'est voir ce que font les pratiquants et aussi apprendre à écouter leur corps. Cela va des bruits abdominaux à celui que l'on fait en arrivant, en se déchaussant, en prenant ses affaires et en s'installant, aux bruits corporels dont celui du souffle.
En professionnel, le son de la respiration me donne beaucoup d'indications dont je me sers énormément en séances individuelles comme en collectif : il peut m'arriver de donner un avis à un pratiquant, sur son mode respiratoire et sur les causes possibles d'un éventuel dysfonctionnement ou de façon collective alors que cela ne concerne qu'une seule personne, du moins en apparence. En effet, une respiration qui s'entend peut tout à fait gêner la concentration des voisins.
Bien que certaines écoles de Yoga incitent à ce manque de discrétion, une bonne respiration ne doit émettre aucun bruit. Dans le cas contraire, comme nous l'avons vu plus haut, elle est le signe d'un mal-être, d'un problème de santé ou d'une tension inutile souvent liée à un manque de contrôle mental puisqu'en général, la personne ne s'en rend pas compte.

Pranayama.
Le Pranayama est l'allongement (Ayama) du souffle (prana).
Les yogis hindous pratiquent des exercices spécifiques à manier avec précautions pour les Occidentaux car ils ne sont pas dépourvus de dangers. De nombreux auteurs et textes, donc de très sérieuses références, indiquent les risques à envisager lorsqu'on se met à de tels exercices qui nécessitent avant tout d'avoir une respiration absolument correcte. Dans nos vies civilisés, nous en sommes loin … (voir ci-dessus : "Yoga et vie civilisée").
Des hyperventilations et aussi une pratique nommée Ujjayi dans laquelle on ferme un peu la glotte tant à l'inspiration qu'à l'expiration, sont prévues par le Yoga. Ces exercices de Yoga dans lesquels la respiration est très audible font partie du Pranayama et doivent être considérés comme tels, à faire àun moment précis dans une posture statique alors que tout le groupe effectue le même travail chacun suivant son rythme.
Ils ne sont pas à inclure lors des pratiques posturales.
Les inconvénients d'une respiration bruyante sont nombreux : j'en citerai quelques-uns. D'abord, ils peuvent être très gênants pour les autres pratiquants qui souhaitent rester centrés sur leur pratique et n'ont pas besoin de bruit extérieur.

Inconvénients majeurs.
En effet, pour ce premier point, si cela aide celui qui, par le frottement de l'air contre la région de la glotte, peut mieux se concentrer puisqu'il se centre sur un bruit, cette facilitation individuelle devient une véritable difficulté pour tous les autres pratiquants. Deuxième point important, on ne devrait pas avoir besoin d'éléments artificiels pour se concentrer mais cela devrait pouvoir se faire très naturellement. Donc, un travail préalable est à accomplir.
En trois, on doit noter aussi que comme je l'ai indiqué, tous les exercices de pranayama doivent se faire avec précaution. Les grands noms du Yoga le disent ou l'ont dit et les textes aussi précisant que certaines maladies peuvent apparaître lors de ces disciplines respiratoires.
Quatrième chose, ces techniques bruyantes se font sur une durée courte : en accompagner son travail postural dans une séance est complètement contre-indiqué.
Cinquième point, on doit détendre la gorge le plus possible. Or, par cette respiration bruyante en continu, elle se trouve crispée et ne permet pas de vivre l'état de Yoga de la façon la plus souhaitable.
Sixième point, en pratiquant le Yoga et même dans la vie en général, on devrait être aussi silencieux que possible et générer le moins de bruit possible, ce à quoi nous initient les retraites en silence qui vous sont proposées. Ceci s'applique à chaque moment de l'existence tant on sait que le bruit est un véritable fléau.
Bon courage et bonne respiration … silencieuse !

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