INSTITUT
LEININGER
Ecole de Yoga du
K.R.I.Y.A.
Thérapie
holistique - Approfondissement du Yoga
traditionnel - YOGAthérapie
Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté
Formation de professeurs
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INSTITUT
LEININGER |
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- Un bon mental, une bonne philosophie de vie, un co rps souple et fort pour mieux vivre sa vie -
Revue de Yoga Drish 166
parue en février 2022
Voir aussi :
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La revue de Yoga Drish : présentation -
Tous les titres publiés
- Comment vous abonner et
commander d'anciens numéros ?...
- Drish spécial
tous les titres
"Drish" Revue YOGA 35e année - n°166
Un regard sur l'apport réciproque Orient-Occident … pour un esprit sain
dans un corps sain
Revue
Drish créée
k
éditée depuis 1988
par Gill-Eric Leininger-Molinier
et
INSTITUT
LEININGER
-
Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté
34ème année n°ISSN
0768-5661
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Les informations, les séminaires, les écrits et la rubrique
Questions-Réponses sont sur
www.institutleininger.com
"Ce que nous savons vraiment, savoir que nous le
savons.
Ce que nous ne savons pas, savoir que nous ne le savons pas. Là est le
savoir même"
Editorial du n°166
Respirer est au centre de la pratique du Yoga traditionnel, le Raja Yoga, le
Yoga royal, ainsi nommé car il est le sommet de tous.
Le texte fondamental du Yoga place les techniques respiratoires-énergétiques
après le contrôle postural et le respect de principes de vie élémentaires.
C'est ce travail psychocorporel qui permet de libérer la fonction respiratoire
et donc de pratiquer certaines techniques particulières du Yoga traditionnel.
C'est à cette condition que l'avancée se fait au fur et à mesure.
Vous trouverez dans ce numéro des indications utiles qui seront développées lors
des sessions d'été.
Je vous souhaite une bonne lecture et aussi une bonne réflexion.
A très bientôt..
@Gill-Eric
Leininger Molinier
"Mieux vaut pour chacun sa propre loi d’action, même imparfaite, que la loi
d’autrui, même bien appliquée.
On n’encourt pas de risque quand on agit selon sa
propre nature"
Bhagavad Gîtâ III, 35 et XVIII, 47
Votre respiration
Respirer est un phénomène naturel propre à tous les êtres vivants. Les plantes
elles-mêmes ont leur cycle respiratoire diurne et nocturne (photosynthèse,
respiration, transpiration).
L'air, élément vital
Comme nous le retrouvons lors de la méditation de fin de stage, tout comme
elles, nous dépendons de la présence des cinq éléments dans notre
environnement : espace, air, feu, eau et terre. Il suffit que l'un de ces
éléments vienne à manquer pour que la vie ne puisse plus être.
Ces cinq éléments présents dans l'univers entier, sous forme subtile d'abord,
sont donc vitaux, mais il appartient à chaque forme de vie de s'en saisir dans
le monde environnant.
La plante respire, l'animal respire aussi, tous deux de façon naturelle. On
pourrait en dire autant de l'humain, et c'est une réalité, mais il y a un "mais"
qui est directement lié à
l'existence
moderne. Cette dernière plutôt tranquillement sédentaire amène une
sous-exploitation de l'organisme, ce qui peut générer une usure prématurée car
comme le disait Georg Groddeck à son propos :
"Faites usage de votre
corps ; ce dont on n'use pas pourrit".
Nous devrions alors nous inspirer encore et encore de cet autre enseignement
...
Cet
article compte 1750 mots et est essentiel pour comprendre le rôle de la
respiration dans la pratique du Yoga
Pour accéder aux 89% restants, il vous suffit de
vous abonner
à partir de ce numéro 166
. Voir aussi
ici.
A méditer
"Le moi est un ami pour
l'homme en qui le moi inférieur a été conquis par le moi supérieur"
Bhagavad Gita VI, 6
"La souplesse a raison de la dureté"
Tao Tö King 78
"La
gentillesse
est une
qualité de l'intelligence"
Voltaire
... et aussi
cliquer ici
Fiche pédagogique : les crampes
Le
Yoga n'est pas un sport, c'est une évidence.
Cependant,
il peut arriver qu'en le pratiquant, on connaisse cette terrible manifestation.
Dans certaines postures de Yoga ou dans certains mouvements proposés, des
crampes peuvent survenir.
Elles se manifestent par un raidissement d'un muscle qui est accompagné d'une
douleur très intense.
L'arrière de la cuisse est un lieu où les crampes se placent parfois (dessin
ci-contre).
Cette contraction subite soutenue est heureusement, temporaire et sans risque ni
danger.
Elle est, cependant, un signe dont on doit tenir compte.
Moment
Il faut noter qu'une crampe peut très bien survenir au repos, même pendant le
sommeil.
Lors de la pratique d'une activité physique, elle peut arriver
Cet
article pédagogique de 1.400 mots, richement illustré est réservé à nos lecteurs
Pour lire cet article, il suffit d'en
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Fiche pédagogique : le
Cycle de Krebs
On doit à Sir Hans Adolf Krebs, biochimiste britannique d'origine allemande, la
découverte du cycle de l’acide citrique aussi nommé plus communément, le Cycle
de Krebs.
Cette découverte lui valut le prix Nobel de médecine, avec
Fritz Albert
Lipmann, en 1953.
Ce processus est l'ensemble des réactions biochimiques assurant à l'organisme de
fabriquer de l'énergie à partir de nutriments et d'oxygène passant par la
dégradation progressive des sucres, graisses, en divers éléments dont certains
riches en énergie.
Comparaison simple concrète
La contraction musculaire et comme le moteur à explosion d'une voiture.
Un mélange air-essence entre dans le cylindre et est enflammé par l'étincelle
provenant de la bougie, ce qui provoque explosion, chaleur et déchets évacués
par le système d'échappement.
Pour notre organisme, l'adénosine triphosphate (ATP) est le carburant dont la
combustion est liée à l'apport d'air.
Pour lire la suite et comprendre pourquoi il vous arrive d'avoir des
crampes,
réservez ce numéro dès à présent et devenez un de nos lecteurs : pour cela,
veuillez
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Fiche technique :
"Equilibrer Prana Vayu et Apana Vayu"
La posture facile ("Sukhasana")
se prend depuis celle avec les jambes allongées sur le sol que l'on replie
ensuite l'une et l'autre en amenant le talon contre le périnée pour le premier
pied et au plus près pour le second.
Il importe pour la position "tailleur" de conserver les deux genoux à la même
hauteur, au-dessus du sol. Les postures assises avec les genoux posés sur le
tapis ne sont pas la posture en tailleur. Le scribe ci-contre montre l'exemple :
on peut voir la position correcte des membres inférieurs montrant une symétrie
parfaite. Elle dépend du soutien ....
... Cette technique est entièrement décrite dans
mon livre. Pour accéder à ce
rappel technique, vous pouvez cliquer ici
et aussi
ici.
Fiche pédagogique : les répétitions techniques
La question de la répétition des pratiques se pose à plusieurs niveaux.
Il y a la reprise des exercices de séance en séances de façon très régulière
(exemple : le mouvement du Chat), le retour d'une même posture plusieurs fois au
cours d'une même séance (posture sur les talons par exemple) et aussi, ce que
nous allons voir ici, le fait de prendre une posture plusieurs fois avant de
s'immobiliser dans sa phase finale statique.
On pourrait se poser la question du pourquoi ne pas passer directement à la
phase finale sans faire un aller-retour dont on peut se demander quelle en est
l'utilité.
Échauffement ou préparation ?
Comme nous avons déjà pu le voir ("Yoga et échauffement", Drish 156 de 2020), il
n'y a pas d'échauffement en Yoga, compte tenu qu'il n'est pas un sport.
Par contre, il y a une préparation qui se fait sur deux plans :
Cet article de 1117 mots très illustré est très utile pour
bien comprendre votre travail de Yoga
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Un mot sanskrit :
Ananda
Yoga en avance ?!
Je prie le lecteur d'excuser ce titre, je n'en ai pas trouvé de meilleur, ce qui
ne signifie pas qu'il soit très bon. L'objet est le suivant : que faire
lorsqu'on arrive à l'avance à son cours de Yoga ?
Enfin, un moment pour soi !
Si le cours de Yoga fait du bien et en plus s'il donne les moyens d'être mieux
dans sa vie, de façon durable, il est important de tenter de faire durer ce
temps et de ne pas le limiter à la seule séance hebdomadaire.
En clair, tout moment de suspension de nos activités quotidiennes peut devenir
un moment pour soi, de repli, de reconstruction, de régénérescence, de
retrouvaille avec soi, surtout si les événements le précédant ont été intenses
ou rudes.
Lorsque vous arrivez à l'avance à l'Institut ou dans votre espace de travail
lors d'un stage, vous pouvez pleinement profiter de cet instant et nous allons
voir comment.
D'abord, souvenez-vous qu'il y a quelques années, à l'Institut, j'ai placé aux
deux entrées de l'espace de travail, une bande indiquant deux informations.
La première est le dessin d'un pied nu : il demande d'entrer en ce lieu non
chaussé.
La seconde information est que l'on entre dans un lieu de silence et de
tranquillité. Ceci exclut toute parole et tout bruit néfaste dès que l'on y
accède.
Cette
consigne fut acceptée bien qu'on eût pu me reprocher d'empêcher les participants
de parler. En réalité, ce dispositif permet à toute personne qui arrive à
l'Institut, de pouvoir se poser dans le calme. Que vous soyez le premier arrivé
ou non, vous être certains de pouvoir trouver un espace de tranquillité à l'abri
des tergiversations et turbulences du monde. Enfin, un moment pour soi !
Quoi faire ?
La question reste posée : que faire pendant ce temps qui précède la séance ?
D'abord, ne pas s'impatienter, ce qui ne profite jamais.
Ensuite, sachez que ma porte est toujours ouverte, ce qui vous indique ma
disponibilité. Même si vous me voyez occupé, n'hésitez pas. Il y a toujours à
faire dans une entreprise, même une TPE comme la mienne, pour utiliser le jargon
prévu.
Ensuite, ce moment pour vous, vous permet, après avoir choisi votre place, de
vous installer en faisant en sorte d'émettre le moins de bruit possible, surtout
si des participants sont déjà présents. Là, plusieurs possibilités s'offrent à
vous.
L'une est de ne rien faire. Qu'est-ce que c'est bon, de temps en temps de
laisser filer le temps et de rien faire ! Il me souvient d'un auteur du XIXème
siècle disant :
"Qu'il est doux de ne rien faire
quand tout s'agite autour de vous !"
Une autre chose est de laisser la respi
ration
s'installer tranquillement et pourquoi pas, d'embrayer sur un exercice
respiratoire toujours silencieux, bien sûr. On peut aussi pratiquer en douceur,
une technique que l'on apprécie ou qui nous fait du bien.
Vous pouvez aussi aller voir la bibliothèque, toujours avec discrétion et
prévoir des lectures pour l'après-séance ou même l'avant si vous décidez de lire
un peu avant de pratiquer.
On le voit, arriver à l'avance vous laisse plein de possibilités à déguster dès
votre prochaine venue.
Quant à votre arrivée en retard, si cela arrive, sachez qu'elle est toujours
bienvenue compte tenu qu'il est certain que ce n'est pas volontaire. Il suffit
qu'elle soit discrète.
Une voie d'autonomie
Enfin, pour conclure, l'habitude prise lorsqu'on est en avance, de profiter des
quelques minutes qui vous séparent du commencement de la séance est excellente
en ce sens qu'elle permet d'en profiter par la suite.
En vous rendant compte qu'il vous est possible de faire un exercice simple ou de
vous recentrer par vous-même sans aide extérieure de la voix qui vous accompagne
habituellement, vous allez vers l'autonomie, celle que prône le Yoga
traditionnel. Ainsi vous saurez bénéficier de chaque instant de libre dans votre
quotidien, que ce soit en voiture, chez vous, sur votre lieu professionnel, dans
les transports ou en les attendant.
Bonne réflexion et bonne pratique.
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Nos
rendez-vous …
Les conditions et mesures de
sécurité sont respectées : masques, distanciation, gel hydro alcoolique…
•
12-13 fév. - stage - "Les bienfaits
du Yoga"
Une visite du
muséum est prévue, en lien au thème
• 13
mars – Stage – Place du corps dans le Yoga
• 18-20 mars - Conférence au
salon des thérapeutes de Labège
• 6-8 mai – Conférence au salon des
thérapeutes de Muret
•
19 au 22 mai - retraite en silence
• 04 juin - journée
pédagogique
STAGES d'ÉTÉ : Libérez votre RESPIRATION
•
18-23 juil. - stage – "Bonne respiration, Yoga taoïste, Nature"
• 25-29 juil. – stage –
"Verticalité, souffle et tradition"
• 1er-6 août - stage –
"Respiration, sagesses et méditation"
• Août : reprise des cours collectifs
et de tous les rendez-vous individuels et semi-individuels
• 23 au 25
septembre – Stage de Yoga au bord de la mer
Retrouvez le détail des rencontres et
les informations
sur
les activités de l'Institut et de
l'école de Yoga du KRIYA :
www.institutleininger.com
