|
- Un bon mental, une bonne philosophie de vie, un corps souple et fort pour mieux vivre sa vie -
Contrôler le mental et mieux se concentrer
Les Yoga-Sutra-s enseignent que le Yoga est le contrôle de la pensée et du
mental, ce qui se traduit dans les textes par
Yogachittavrittinirodha.
Se posent alors les questions
Yoga et Conscience,
du
Débrayage mental et de la
Conscience de
l'instant
Le monde moderne nous bombarde d'informations créant une surcharge
mentale et il convient de comprendre les
Les
mécanismes du mental. Comment contrôler et utiliser son mental dans des conditions optimales
? Comment perfectionner la pratique de l'image mentale ? Quelles indications les
textes classiques donnent-ils pour un entraînement concret ? Les séances
quotidiennes permettront de développer les capacités du mental tout en apprenant
à mieux le contrôler et de considérer le
Yoga quotidien et ses objectifs.
Yoga, stress et concentration
Se concentrer …
Selon une recherche relativement récente
effectuée sur un échantillon de 2.250 personnes et publiée par le magazine
américain
Science,
il semble qu’avoir l'esprit distrait rende triste.
Il est facile de se rendre compte au quotidien que notre ‘mental’ est sans cesse
envahi par une quantité de choses non présentes qui sont pourtant là dans notre
champ de pensée alors qu’elles n’y sont, en cet instant précis, d’aucune
utilité, selon le psychologue M Killingsworth. Il apparaît d’après cette étude
que près de la moitié du temps est occupée par une
distraction mentale,
ce qui signifie que nous ne sommes
pas pleinement conscients
de ce que nous faisons, que nous sommes ailleurs lorsque nous sommes pourtant
occupés à faire quelque chose de précis. Penser à autre chose n’est pas un
problème en soi, en dehors des désagréments qui peuvent en découler.
L’ennui est que la distraction n’est pas la conséquence de la
tristesse,
mais elle en est la cause.
La conclusion à laquelle arrivent les psychologues Matthew Killingsworth et
Daniel Gilbert (université Harvard) est que :
…
un esprit humain est un
esprit distrait,
et un esprit distrait est un esprit malheureux".
La raison est que le fait d’être en train de penser à autre chose que ce sur
quoi on doit se concentrer demande une énergie émotionnelle particulièrement
importante. Alors que dans d’autres activités, l'esprit vagabonde, les personnes
interrogées ont répondu que l'exercice physique et la conversation sont les
activités qui donnent le plus grand sentiment de contentement et aussi que
l'activité sexuelle est la seule au cours de laquelle elles restent vraiment
concentrées sur ce qu'elles font. Toujours selon l'étude, l'utilisation de
l’ordinateur à la maison, le repos et le travail sont des moments qui donnent le
moins de satisfaction.
Dans le
chapitre I des Yoga Sutra,
texte dont l’origine se situe à une période antérieure à notre ère, il est dit :
"...
la souffrance physique, la
dépression,
le tremblement des membres et la respiration anarchique
accompagnent la distraction de l'esprit
..."
...
et aussi, comme une solution, que :
"...
l’exercice répété de la concentration sur un seul
point permet d'écarter ces écueils".
(trad. Jean Papin).
Un véritable encouragement à continuer à se concentrer en pratiquant le Yoga.