INSTITUT   LEININGER  

Ecole de Yoga du K.R.I.Y.A.
 Thérapie holistique - Approfondissement du Yoga traditionnel - YOGAthérapie
Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté
Formation de professeurs

Khaj div

- Un bon mental, une bonne philosophie de vie, un co rps souple et fort pour mieux vivre sa vie -

 

                 
     Revue de Yoga Drish 167-168                      
parue en juin 2022
 
      

Voir aussi :
     - La revue de Yoga Drish : présentation                                                - Tous les titres publiés
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"Drish" Revue YOGA      35e année - n°167-168

Un regard sur l'apport réciproque Orient-Occident … pour un esprit sain dans un corps sain
Revue Drish créée k éditée depuis 1988 par Gill-Eric Leininger-Molinier et  DARSHANA Yoga Traditionnel - Ecole de Yoga du K.R.I.Y.A.
 INSTITUT LEININGER  -   Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté  34ème année  ISSN 0768-5661    

Cobra royal 2
Le Cobra royal Bhujangendrâsana

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Sommaire du n°167-168

Editorial …                                                                         … 3  → voir ci-dessous
Yoga taoïste et nature, et bonne respiration…                 … 4
Verticalité et sagesses…                                                   … 5
Yoga et anti-stress…                                                         … 6
Yoga et sédentarité…                                                        …7 à 13
Merci, Docteur Bhole…                                                     …14
Libérez votre respiration !                                            …15 à 18 voir ci-dessous
Yoga ou… Yogathérapie…                                                  …19 à 25
Fiche technique : le Cobra - Bhujangâsana                    …26 à 41
Fiche pédagogique : Cobra et cyphose dorsale              …42-43
Fiche pédagogique : Faut-il muscler le dos                    …44-45
Fiche Tradition : "notre Cendre établi en lui-même…       …46 à 57
A méditer…                                                                       …58
Nos rendez-vous : Libérez votre respiration…                  …59-60 cliquer ici
Dépôt Légal & ISSN 2ème trimestre 2022. Tirage : 90 ex.
Prochain
Drish : 3ème trimestre 2022. Adhésion : 30 , Europe : 40 €
                              35ème année - ISSN 0768-5661


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"Ce que nous savons vraiment, savoir que nous le savons.
Ce que nous ne savons pas, savoir que nous ne le savons pas. Là est le savoir même" 
                                                                                                                         
Confucius

Editorial du n°167-168


Fallait-il un numéro double puissant pour passer l'été 2022 ? Si une partie du contenu était en préparation depuis quelques temps déjà, c'est lors de la retraite en silence du 19 au 22 mai qu'il a été bouclé. Puissant, oui, parce que les thèmes abordés le sont. Physiquement car le Cobra, par sa symbolique et sa pratique a cette qualité.
Puissant car utiliser le Yoga et ma démarche holistique de clinicien en Yogathérapie est chargé de cette énergie.
Puissant car les réflexions menées ici sont argumentées avant d'être livrées à votre propre réflexion.
Puissant car" établir le Centre en lui-même" est le sommet du Yoga dont le Docteur Bhole fut un éminent spécialiste.
Puissant enfin, car en libérant votre respiration, vous gagnerez en énergie, en calme, en tranquillité d'esprit, en disponibilité pour vous-mêmes et pour les autres.
Je vous souhaite une bonne lecture et une bonne réflexion.

A très bientôt.

                                                                    @Gill-Eric Leininger Molinier

"Mieux vaut pour chacun sa propre loi d’action, même imparfaite, que la loi d’autrui, même bien appliquée.
On n’encourt pas de risque quand on agit selon sa propre nature"

                                                                                                  Bhagavad Gîtâ III, 35 et XVIII, 47


Yoga taoïste, nature et bonne respiration
Vous souhaitez vous oxygéner, améliorer votre fonction respiratoire, profiter d'une semaine pour faire travailler votre corps avec douceur et tonus ?
Vous voulez comprendre le Yoga, car il n'est pas qu'une série de mouvements et vous souhaitez l'approfondir pour augmenter ses effets sur les plans physique, respiratoire, énergétique, mental ?
Vous comptez mieux connaître la sagesse du Yoga, celles de l'Orient et retrouver une profonde tranquillité pérenne ?
Vous désirez passer une semaine au calme à affiner votre concentration et trouver des solutions à votre concentration que vous jugez difficile ?
Vous souhaitez développer une bonne respiration pour une meilleure santé ?
Vous voulez disposer d'un calme bien établi et durable vous permettant de mieux gérer les situations du quotidien ?
Il reste quelques places aux stages d'été dont la présentation est disponible en pages 59 et 60, aussi bien pour vous que pour des personnes en ayant besoin.
Vous serez les bienvenus.
 

Verticalité et sagesses
La verticalité est liée à l'humanité depuis ses origines lorsque nos ancêtres ont décidé de se redresser et de s'éloigner du milieu forestier protecteur.
Cette position debout nouvellement acquise, cette élévation en a amené bien d'autres qui sont passées par l'autonomie des êtres humains trouvée grâce à une organisation et la construction non pas d'une mais de plusieurs systèmes de sagesse que nous pourrions nommer croyances, philosophie, mode de pensée, credo, valeurs, modes de société, modes de vie…
Cette libération de l'être est passée aussi par la recherche d'états intérieurs propices à un bien-être, une sérénité dont l'évidence est apparue qu'elle devait passer par le maintien du corps, le souffle, la circulation libre de l'énergie et par l'apaisement du mental, tout en respectant leurs lois de fonctionnement.
La porte était ouverte aux états extatiques vers la dimension transcendante de l'être humain et les états méditatifs, ce que nous retrouverons cet été par l'étude du Yoga et de sa tradition si riche et si utile dans notre monde moderne.
Les sagesses, la méditation, la tradition permettront de cheminer vers la stabilité mentale, la sérénité, la tranquillité de l'âme comme disaient les philosophes de l'Antiquité.

Yoga et anti-stress
Bien au-delà des pratiques relaxantes permettant de lutter contre le stress, il y a, heureusement, ce que la philosophie et la psychologie du Yoga enseignent afin d'éviter le stress.
Encore une fois, la prévention, c'est toujours mieux.
Si les formes de relaxation, les divers types de détente les différents moyens de retrouver le calme seront au programme de Sérignan du 23 au 25 septembre prochains, nous verrons pourquoi nous sommes stressés et pourquoi les réponses proposées par le stress depuis que la Vie existe sur la planète, ne sont plus adaptées à la vie humaine.
Les diverses formes d'ascèse sont d'excellents outils de même que la compréhension des trois qualités présentes dans l'univers tout entier, selon la tradition du Yoga classique.
Nous travaillerons à l'expansion champ de la conscience qui est un moyen utile pour apprendre à contrôler le mental et nous étudierons les influences des passions qui parfois, nous gouvernent, ce que l'humanité sait depuis très longtemps.
Certaines pratiques puissantes nous seront utiles en plus des modes de relaxation, pour apprendre à contrôler le corps et nous verrons aussi comment conserver notre énergie.
Enfin, nous irons débusquer la source de nombre de nos rejets qui sont fondés sur une seule cause qui est la peur de la mort laquelle génère l'illusoire attachement à la vie.

YOGA et sédentarité
La plupart du temps, lorsqu'on décide de se mettre à la pratique du Yoga, les raisons ne sont pas toujours claires et il y en a plusieurs qui amènent les futurs pratiquants à ce choix.
Très vite, on y trouve un réel bienfait dont les composantes ne sont pas toujours identifiées.
Ce que l'on peut dire a minima, c'est que faire du Yoga fait du bien. Peut-être parce que nous retrouvons en bougeant notre corps, cette logique énoncée par Georges Hébert au siècle dernier, selon laquelle :
       "L'être humain est une créature d'air, de lumière et de mouvement"

Bouger son corps
Sa pratique peut donner l'impression de faire de l'exercice et de faire une activité physique, ce qui est juste et incomplet à la fois car il importe aussi de faire bouger son corps sur un mode plus "Yang", c’est-à-dire, plus dynamique, le Yoga ayant une dimension "Yin" plus marquée, donc douce, calme, ceci dit sans exclure que certaines pratiques particulièrement puissantes le composent.

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Merci, Docteur Bhole.
Je viens d'apprendre le décès à 86 ans, d'un personnage que j'ai eu l'occasion de croiser une seule fois et qui m'a beaucoup apporté.
Il s'agit du Docteur Munkund Vinayak Bhole que j'ai rencontré en 1985.
Il fut pendant trois décennies, co-directeur du département de recherche scientifique de physiologie du Yoga de Lonavla, en Inde.
Ses recherches portèrent sur les liens possibles entre Yogathérapie, médecine et Yoga.  
Médecin, yogathérapeute indien, il était titulaire de ce qui est considéré comme une très haute distinction : celle de Docteur en Sciences Yogiques.
Il s'était vu décerner ce prix par la Fondation de la Recherche sur le Yoga de Swami Vivekananda à Bangalore (Inde).

Demain matin à 7h…
C'est lui qui m'enseigna, dans sa chambre, lors d'un stage fédéral national où nous étions 120 ou 150 participants, le kriya particulier de Vastra Dhauti que nous travaillons chaque été et qui présente tant d'avantages insoupçonnables comme tous ces préliminaires au Yoga.
J'aurai une pensée pour lui l'été prochain.
r.

Libérez votre respiration !
La respiration n'est-elle pas libre ?
Lorsqu'on lit ce titre, on a l'impression d'être en cage !
Le mot "thorax" vient du grec et veut dire… cuirasse. Puis le sens du mot a dérivé pour signifier "torse" et aussi "poitrine".
Le langage anatomique adapté parle bien de "cage thoracique". Cette cage protège nos organes vitaux que sont le cœur et les poumons.
Il faut considérer que ce qui fait sa force jusqu'à sa rigidité est justement ce qui permet, par un travail choisi et adapté de développer un potentiel respiratoire important passant par une remise en forme de cet ensemble osseux, articulaire et musculaire.

Un changement possible
Possible, en effet, mais pas dans l'immédiat.
Il faut un travail bien adapté, ce qui veut dire
...

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Fiche technique : le Cobra Bhujangâsana
En langue sanskrite, "âsana" veut dire "posture" et "bhujanga", "Cobra" et aussi "Serpent".
"Bhujangasana" est donc, la posture du Cobra. Parmi les autres noms de serpents, le "Krishnasarpa" est un cobra particulièrement venimeux.

Cobra ou serpent ?
Dans la mythologie indienne, Shiva porte un collier de cobras.
Il est à noter que le mot "serpent" a sa correspondance en sanskrit : "sarpa" dont on voir la drôle de ressemblance avec le français.
Peut-être est-ce lié à l'origine indo-européenne d'une partie de notre langue ?
On trouve aussi le mot "Nâga" pour désigner le serpent, mais il s'agit davantage d'un aspect mythologique, une sorte d'
hydre ou de dragon, un serpent demi-dieu à visage humain, selon les indications de Gérard Huet dans son dictionnaire sanskrit.
Le
"Nâga" serait, toujours selon ce même auteur, je cite : "…l'auxiliaire souterrain des dieux ou divinité locale".
"Bhujanga" désignerait aussi un serpent-démon tandis que "serpent" serait traduit par...

                  Cet article très détaillé compte 3340 mots. Il traite les aspects suivants :
 
cobra où serpent ?
 origine ;  description
 disposition ;  les mains, les pieds, la tête
 aboutissement
 phasedynamique ;  le Cobra : prise de la posture ;  2nd temps d'exécution
 précautions
 temps de maintien ;  aspect technique ;  confort
 aménagement ;  suite ;  immobilité dans l'attitude finale
 détail anatomique
 difficulté
 durée totale ;  nombre de fois
 conditions de pratique et moment ; objectif et effet ;  bienfaits pour le dos
 aboutissement ;  répétition/nombre de fois
 test indispensable
 retour
 à éviter
 respiration ;  concentration ;  évolution ;  contre-indication
 place dans la pratique
.

       Pour lire la suite et comprendre pourquoi il vous arrive d'avoir des crampes,
                  réservez ce numéro dès à présent et devenez un de nos lecteurs : pour cela, veuillez
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Fiche pédagogique : Cobra et cyphose dorsale
Il est important de toujours observer une certaine prudence à la lecture des effets parfois trop vantées des techniques proposées par le Yoga.
Bhujangâsana n'échappe pas à cette idée et il importe de bien voir ce qu'est cette posture très classique et ce que nous sommes, nous Occidentaux.
On trouve parfois et même assez souvent, dans certains livres de Yoga que cette "Asana" (= "posture") permet d'ouvrir la cage thoracique et de corriger la courbe de la région dorsale. L’inconvénient majeur de cette affirmation est qu'elle n'est pas vérifiable et qu'en réalité, elle ne corrige pas la position et la forme cyphotique convexe du milieu du dos.
En clair, contrairement à ce qui se dit parfois, elle ne corrige pas du tout la cyphose dorsale et même on pourra dire très justement : au contraire.


Un choix entre doxa et réalisme
Il y a ce que disent les livres à partir de ce que disent les yogis de l'Inde et il y a une réalité qui est celle des lois physiologiques qui gouvernent notre corps dans son fonctionnement et sa conservation.
Une de ces lois
...

 ... De nombreuses précautions insistant sur la prévention dans la pratique du Yoga, sont présentes dans mon livre. Pour accéder à ces rappels fondamentaux, veuillez cliquer ici.

Fiche pédagogique : Faut-il muscler le dos ?
Voilà une drôle de question pensera peut-être mon lecteur qui pratique régulièrement la posture du Cobra et bien d'autres encore dans lesquelles on met en place une tension musculaire importante. Alors pourquoi cette question ?
Elle est d'autant surprenante que parmi les causes des maux de dos, on trouve aussi bien le manque de tonus musculaire et le manque d'activité physique. C'est pourtant le mouvement qui, immanquablement, va mettre le dos en action, et générer des contractions musculaires à son niveau.
Alors ?

Plein le dos.
Plusieurs choses sont à considérer en rapport avec la Yogathérapie et la thérapie holistique prenant l'être dans sa globalité et surtout pas quelqu'un sur qui on va plaquer une méthode sans chercher à savoir si elle lui va bien.
C'est toute la différence er il importe alors de considérer ce que l'Orient apporte, à la lumière des merveilleuses découvertes faites depuis les années 30-40.

     Pratiquant ou professeur de Yoga, cet article est très utile pour bien comprendre votre travail de Yoga. Rejoignez nous lors des stages et recevez la revue par courrier, cliquez ici.

Fiche Tradition : "Notre centre établi en lui-même"
Nous avons pu voir dans un numéro récent, que, finalement, le Yoga est très facile à définir comme nous y invite Patanjali dès le deuxième aphorisme de son écrit émis au IVème siècle avant notre ère, disant :
"Yogashchittavrittinirodah"
Je ne développerai pas à nouveau cet enseignement mais me contenterai encore une fois, de le traduire..
.

    
... Cet article de 2571 mots permet de comprendre les mécanismes du mental et la définition précise de ce qu'est ce centre. Réservé à nos lecteurs, retrouvez le contenu en vous abonnant : cliquer ici
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Eté 2022 - Libérez votre respiration
18/07 : Bonne respiration, YOGA taoïste et Nature
La montagne et ses sentiers seront le lieu de nos pratiques.
Ancrage, stabilité, ouverture du corps et du mental pour une santé optimale et une belle énergie. P
uissance et douceur du Tao nous guideront vers le calme mental et l'harmonie corps -esprit.

25/07 : Verticalité, souffle et tradition du Yoga
Souffle et calme mental vont ensemble vers la libération de l'être.
Comment retrouver un bon maintien et une respiration pleine par le Yoga ? Comment rétablir la verticalité assurant de bien respirer en fonction des lois physiologiques ? Comment retrouver une amplitude du souffle durable qui apaise le mental 
?

1er/08 : Respiration, sagesses et méditation
Pour méditer, il faut une posture stable, une respiration calme et un mental paisible. Ainsi, l’énergie circule librement, la conscience s'éveille et s'ouvre à la sagesse. Harmonie corps-mental-énergie faciliteront la pratique méditative pour retrouver tranquillité et énergie.

Organisation pédagogique :
· cours théoriques et pratiques, exercices de YOGA, Pranayama
· accompagnement dans l'esprit du YOGA et de la Yogathérapie
· pédagogie personnalisée adaptée, précision technique
· énergie stimulée, détente, respiration, philosophie, méditation
Coût de l'enseignement
 : 385 € (adhérents). Inscription :
KRIYA-Institut Leininger, 2 square Lahille, 31770 Colomiers. 05 61 785 685

Publications de M LEININGER :
· Revue de Yoga Drish depuis 1988
· "Votre essentiel du YOGA" (éd. Le Dauphin)
· "La santé par la bonne humeur" (éd. Dervy)
· "La Fête de la Vie"
· Mémorandums pédagogiques et techniques de YOGA depuis 1981


Stages d'été 2022 - YOGA et Yogathérapie
18-23 juillet, 25-29 juillet, 1er-6 août
Direction technique pédagogique : Gill-Eric Leininger Molinier
Yogathérapeute - Formateur de professeurs - Psychologue clinicien Thérapeute holistique spécialisé en psychothérapie médiatisée – Auteur.

Libérez votre respiration
Ÿ respiration ample et calme, profonde, puissante
Ÿ paix mentale, harmonie corps-esprit, bien-être, énergie
Ÿ élimination des blocages respiratoires et des tensions
Ÿ déploiement du diaphragme et mobilité thoracique
Ÿ maintien corporel et bonne statique pour bien respirer
Ÿ lien souffle-psychisme-émotions-mouvement
Ÿ détente nuque-gorge, ancrage physique et psychique
    Centre de Recherche KRIYA-
     INSTITUT LEININGER
   2 square François Lahille,
      31770 Colomiers
         
Å 05 61 785 685 – sur R-V
www.institutleininger.com

Nos rendez-vous …                                  ... et aussi cliquer ici

Les conditions et mesures de sécurité sont respectées : masques, distanciation, gel hydro alcoolique…

12-13 fév. - stage - "Les bienfaits du Yoga"
                    Une visite du muséum est prévue, en lien au thème
• 13 mars – Stage – Place du corps dans le Yoga
• 18-20 mars - Conférence au salon des thérapeutes de Labège
6-8 mai – Conférence au salon des thérapeutes de Muret

19 au 22 mai - retraite en silence
04 juin - journée pédagogique
                 STAGES d'ÉTÉ : Libérez votre RESPIRATION
18-23 juil. - stage – "Bonne respiration, Yoga taoïste, Nature"
25-29 juil. – stage – "Verticalité, souffle et tradition"
1er-6 août - stage – "Respiration, sagesses et méditation"
• Août : reprise des cours collectifs
                    et de tous les rendez-vous individuels et semi-individuels
• 23 au 25 septembre – Stage de Yoga au bord de la mer


Retrouvez le détail des rencontres et les informations sur
les activités de l'Institut et de l'école de Yoga du KRIYA : www.institutleininger.com

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