Fiche pédagogique : sur le dos, genoux pliés
Au cours des séances de Yoga, de manière quasi systématique, lorsque vous êtes sur le dos, je vous demande de plier les genoux et de poser les pieds écartés à plat sur le tapis.
Pourquoi cette position et pas complètement allongés comme cela peut arriver quelquefois lorsqu'il s'agit du point de départ d'une technique le demandant ou lors de la relaxation ?
Pourquoi sur le dos avec les genoux pliés et pieds à plat ?

Précaution.
Cette précieuse indication et les raisons qui l'argumentent m'ont été données au tout début de ma formation en pratiques psychocorporelles, de 1978 à 1980 (diplômes d'animateur et Instructeur 1er et 2ème degré FFEPGV) en même temps que je décrochais mon diplôme de l'Integral Yoga Institut Van Lysebeth.
C'est lors de ces semaines que J'ai appris à réfléchir à toutes les pratiques, à leur utilité, aux précautions nécessaires, à leurs raisons.

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Stage ou hyper-séance ?
A quoi sert un stage ?
Pourquoi prendre une semaine pour du Yoga ?
Pourquoi consacrer ce temps à un thème annoncé pour lequel on retrouve déjà de très nombreux effets lors des cours que l'on suit régulièrement ?
Et si finalement, un stage de Yoga n'était qu'une super-séance de Yoga, ou, considérant la durée, une hyper-séance, voire une méga-séance ?
Il est difficile d'imaginer ce qu'une semaine de Yoga peut apporter en termes de bénéfices, d'évolution personnelle, de développement de soi, d'affinement de sa propre pratique, d'avancée sur la belle voie du Yoga et même de libération.
La plupart du temps, lorsqu'on décide de se mettre à la pratique du Yoga, les raisons ne sont pas toujours claires et il y en a plusieurs qui amènent les futurs pratiquants à ce choix.
Très vite, on y trouve un réel bienfait dont les composantes ne sont pas toujours identifiées.
Ce que l'on peut dire a minima, c'est que faire du Yoga fait du bien. Peut-être parce que nous retrouvons en bougeant notre corps, cette logique énoncée par Georges Hébert au siècle dernier, selon laquelle :
       "L'être humain est une créature d'air, de lumière et de mouvement"

Bouger son corps
Sa pratique peut donner l'impression de faire de l'exercice et de faire une activité physique, ce qui est juste et incomplet à la fois car il importe aussi de faire bouger son corps sur un mode plus "Yang", c’est-à-dire, plus dynamique, le Yoga ayant une dimension "Yin" plus marquée, donc douce, calme, ceci dit sans exclure que certaines pratiques particulièrement puissantes le composent.

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Puissance et douceur du Tao
Les stages d'été sont terminés.
La rentrée s'annonce au moment où j'écris ces lignes juste une semaine après la fin de la dernière session d'été.
La puissance et la douceur du Tao nous ont guidés tout au long de ces trois semaines, comme à chaque fois puisque cette harmonie enseignée par les philosophies d'Inde et de Chine avec des noms différents pour la première (Tamas-Rajas ou encore Shakti-Shiva) guide aussi bien mes séminaires et week-ends que mes cours, mes écrits et bien des choix de mon quotidien.
C'est l'équilibre du Yin et du Yang, du féminin et du masculin en chacune et chacun, de la souplesse et de la force, du confort et de la fermeté qui doivent caractériser la pratique de chaque exercice de Yoga.
C'est l'harmonie présente dans la figure mythologique d'Ardhanarishvara (photo ci-contre), divinité présentant les deux composantes femme et homme.
Les plus anciens parmi mes lecteurs trouveront une référence à cet équilibre dans les numéros doubles Drish 43-44 et 53-54 parus respectivement en 1997 et 1999.

LProjets été 2023
Prenez déjà date, c'est encore cette harmonie qui nous guidera en 2023. Nous travaillerons à nouveau sur la verticalité et porterons notre attention de façon plus précise sur la prévention des problèmes de dos ainsi que sur les techniques de respiration (Pranayama) et sur les obstacles au contrôle mental.
Il est fortement probable que nos trois sessions d'été se déroulent à Angoustrine, ce qui nous assurera de bénéficier pleinement d'un air pur, de l'altitude et de l'espace habituel, avec, en plus, des températures bien plus agréables que celles présentes aux altitudes où nous vivons habituellement.
Je suis conscient que certains participants habituels aiment le cadre tranquille et pratique de l'Institut Leininger pour de multiples raisons. Il est possible, si un nombre suffisant de personnes le demande, qu'une quatrième semaine de Yoga ait lieu à Colomiers. Ce n'est qu'une idée qui deviendra projet si vous êtes intéressés par cette formule columérine.

Une merveille
Nous devons remercier notre corps pour l'immense travail qu'il accomplit dans la conservation de la Vie en tant que phénomène bien particulier si complexe.
Lors de chaque stage, nous avons l'occasion de la considérer sous ses aspects les plus poussés et de nous émerveiller de l'immense potentiel qu'elle met à notre disposition (voir mon livre "La Fête de la Vie").
En 2023, nous étudierons le fonctionnement de l'axe du corps, afin de lui garantir une bonne santé. Nous verrons d'où viennent les maux de dos et les solutions proposées par le Yoga et la Yogathérapie ainsi que toutes les mesures de prévention qui nous permettront de préserver cet axe merveilleux dans son architecture et son fonctionnement.
Comme toujours, comme chaque année, comme lors de chaque week-end, les données théoriques précises seront associées à des pratiques très concrètes soutenues par une argumentation tangible.
Bien des maux de dos trouveront leur solution par la pédagogie adaptée que vous connaissez bien pour la vivre lors de mes cours et diverses interventions.
Nous retrouverons la montagne et ses sentiers ainsi que la pratique du Yoga taoïste lors du premier séminaire.
Lors du deuxième, toujours en Cerdagne, nous travaillerons sur le souffle mais aussi sur l'énergie et le Pranayama.
La troisième semaine vous permettra d'affiner votre concentration, d''approfondir votre méditation et de connaître les obstacles s'opposant à cet état recherché qui a pour effet une sérénité quotidienne et une tranquillité d'esprit durable. L'air pur à 1.300 mètres d'altitude facilitera ce travail.
Si un quatrième stage se déroule à Colomiers, selon les demandes, il portera aussi sur le thème principal de la colonne vertébrale et un sous-thème sera proposé.
A suivre.
      

Yoga, muscle et santé
Comme nous l'avons vu plus haut ("Hatha-Yoga ou Raja-Yoga"), le Hatha-Yoga sollicite le corps dans son entier. Je parle de celui que vous pratiquez avec moi qui est associé au Raja-Yoga ainsi qu'aux autres Yoga-s traditionnels existants.

Pourquoi ?
La question reste la suivante :  quelle est la raison qui associe depuis des milliers d'années, une démarche spirituelle avec un travail mental et la mobilisation du corps ainsi que son immobilisation ? Le Hatha-Yoga a au moins trois buts .

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Le travail musculaire en Yoga
Pour bien comprendre l'action que nous accomplissons sur notre tapis du yoga, il importe de voir quel type de contraction musculaire est produit.
Dans toutes les techniques du yoga, elle peut être parfois très minime, parfois puissante. Lorsqu'elle aboutit à une posture tenue pendant un certain temps (Cobra, Arc…), son objectif est de renforcer la musculature profonde principalement, bien que celle superficielle participe aussi.
Nous reviendrons sur ces bienfaits au niveau du dos lors de l'été prochain. Pour l'instant voyons les types de contractions présents dans ces techniques.
Il y en a quatre, mises en place lors de notre pratique, chacune ayant un objectif et un bénéfice spécifiques.

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• 10 sept. – Conférence -salon des thérapeutes, Labège
                              Yoga, Yogathérapie et réalisation de soi
• 23 au 25 sept. – Stage de Yoga au bord de la mer
                              Yoga et relaxation
• 1er-2 octobre – Salon du livre – Hôtel d'Assézat - Toulouse
• 6 au 9 octobre – Retraite en silence
• 14 au 16 oct. -  Conférence, salon des thérapeutes, Muret
• 22 octobre – journée pédagogique futurs professeurs
• 12 novembre - journée pédagogique
• 3-4 décembre – Stage de Yoga – Institut Leininger
                              Yoga, corps et santé
• 21-22 janvier 2023 – Stage de Yoga – Institut Leininger
                              Faire, avoir, être

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