INSTITUT LEININGER
Ecole de Yoga du
K.R.I.Y.A.
Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté
Formation - Approfondissement du Yoga
traditionnel
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INSTITUT LEININGER |
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Fiche technique et pédagogique
: Posture des 8 membres
ou Tonnelle fleurie ?
Après ce descriptif de deux techniques à la fois proches et très différentes, le
choix reste du côté du pratiquant, même si ma préférence, comme j'ai pu
l'exprimer plus haut, va davantage vers la Tonnelle fleurie, plus facile et plus
efficace à la fois.
Les deux pratiques ont des effets similaires, bien que plus atténués dans la
posture de la salutation des huit membres alors qu'elle présente une difficulté
plus importante dans sa mise en place.
Contre-indications
Concernant les contre-indications, elles sont les mêmes pour les deux
techniques : d'abord toute douleur est un signal impératif qu'il faut arrêter et
ajourner ce travail. Dans ce cas, on peut envisager de travailler sur les
prérequis en renforçant ou assouplissant ce qui a besoin de l'être.
Toute douleur dans les poignets, le dos, les coudes, la nuque constitue ce
signal. Même une simple gêne est à surveiller et à considérer avec prudence. On
veillera à ces zones, particulièrement en cas d'accident récent (accident,
maladie, opération chirurgicale …).
Tout ayant été dit, il ne vous reste plus qu' faire votre choix.
Pour le faciliter et vous permettre de comprendre les enjeux, je vous propose un
petit travail d'observation simple que je vais commenter brièvement, car, comme
on le dit communément, un schéma vaut mieux qu'un long discours.
Accepterez-vous, dans ce cas, de refaire un peu de géométrie avec moi ?
Axe(s) de travail
Notre axe de travail sera l'étude des axes du corps et de ses éléments dans
la posture.
Le lecteur aura sûrement noté les points communs : menton, mains, buste et
genoux au sol ou très près du sol, pas de cambrure lombaire, utilisation des
bras comme leviers, cambrure cervicale marquée, forte flexion du poignet.
Etude comparée
Les grandes différences sont dans la position du bassin, l'écart entre les deux
mains et leur position par rapport au buste, l'angle du bassin, l'espacement
genoux-buste, la position des coudes par rapport au buste, en phase finale.
Rappelons-le, c'est tout le jeu articulaire et musculaire associé de la colonne
et du thorax, que l'on vise par cette action.
Voyons un peu les conséquences de ces observations.
Résultats et interprétations.
Les points d'appui choisis, mis à part les orteils non concernés dans la
Tonnelle fleurie, confirment que l'objectif recherché est bien ciblé.
En effet, le menton conditionne la position de la tête, les mains, celle du
buste tandis que l'absence de cambrure lombaire montre bien que les leviers des
bras n'agissent pas au niveau des reins, mais bien là où il le faut,
c’est-à-dire dans la région thoracique et vertébrale de ce même niveau.
Dans les deux postures, la flexion des poignets est intense, ce qui est bon pour
leur souplesse.
Quant aux différences, elles montrent la supériorité, dans les effets, de la
Tonnelle fleurie par rapport à la Salutation des huit points.
La position haute du bassin associée à la distance plus courte entre les genoux
et le buste indique que l'effet sur la région médiane de la colonne, va être
bien plus forte dans la Tonnelle fleurie.
Quant à l'écart entre les deux mains et leur position par rapport au buste, il
marque l'augmentation du bras de levier dans la Tonnelle fleurie, par rapport à
la Salutation des huit membres. Il en est de même pour la position des coudes
qui, dans la Tonnelle fleurie, se trouvent plus haut-placés, ce qui veut dire
que l'effet de levier se place bien plus dans le tiers supérieur des omoplates
que dans la région basse de celles-ci.
Ceci étant dit, il ne vous reste plus qu'à "tester" les deux techniques et en
tirer vos propres conclusions, sachant qu'à mon goût, c'est surtout dans la
Tonnelle fleurie que les bras "forcent" gentiment et le mieux, l'ouverture du
thorax..