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     Revue de Yoga Drish 171                       parue en février 2023
       

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"Drish" Revue YOGA      36^e année - n°171

Un regard sur l'apport réciproque Orient-Occident … pour un esprit sain dans un corps sain
Revue Drish créée k éditée depuis 1988 par Gill-Eric Leininger-Molinier et  DARSHANA Yoga Traditionnel - Ecole de Yoga du K.R.I.Y.A.
 INSTITUT LEININGER  -   Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté  34^ème année  n°ISSN 0768-5661    

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"Ce que nous savons vraiment, savoir que nous le savons.
Ce que nous ne savons pas, savoir que nous ne le savons pas. Là est le savoir même" 
                                                                                                                          Confucius

Editorial du n°171

Voilà un mot qui n'a pas toujours la faveur du public en général tant on a tendance à penser presque immédiatement au volume, à la "gonflette". Il arrive même qu'on l'oppose à l'intelligence ou à l'instruction comme si le fait d'entretenir son corps "vidait" le cerveau.
Ce que l'on ignore souvent, simplement parce que notre activité musculaire naturelle nous sert admirablement sans que nous en soyons conscients, c'est qu'elle est mise en action par des mécanismes d'une grande précision, tout en développant des qualités magnifiques totalement adaptées à nos souhaits du quotidien.
Je souhaite que ce numéro vous apporte un maximum de connaissances sur le sujet, vous permette de mieux comprendre votre pratique du Yoga et soit pour chacune et chacun de nous, une raison de plus de pouvoir nous émerveiller de cette splendide machine à notre disposition.
Bien à vous.

                                                                                                @Gill-Eric Leininger Molinier

"Mieux vaut pour chacun sa propre loi d’action, même imparfaite, que la loi d’autrui, même bien appliquée.
On n’encourt pas de risque quand on agit selon sa propre nature"
                                                                                                  Bhagavad Gîtâ III, 35 et XVIII, 47

Les états musculaires
Nous possédons environ 430 muscles représentant 40% de la masse corporelle. L'utilisation du terme "environ" vient de ce qu'il peut y avoir quelques variations d'une personne à l'autre. Par exemple, il paraît, selon d'anciennes lectures dont je ne me rappelle plus l'origine, que nous ne soyons pas toutes et tous en possession du muscle petit psoas. Cela n'a pas grande importance au plan fonctionnel.

De nombreux rôles
Le muscle a une fonction mécanique qui est la production de contractions et une fonction métabolique par le renouvellement de son stock de carburant, l'ATP (adénosine triphosphate).
En plus de cette capacité de contraction pour assurer le mouvement, il a celles d'élasticité et d'extension. C'est cette connaissance de ses merveilleuses fonctions qui a permis de mettre au point des techniques d'étirement différentes de ce qui était pratiqué avant, dans le monde sportif, pour une plus grande efficacité. Ainsi, au lieu de conserver un muscle en position d'étirement pendant un temps de 20 à 30 secondes, les nouvelles pratiques, toujours dans le domaine sportif, hors de la pratique du Yoga, font alterner contraction, relâchement et étirement.
Si la fonction principale de l'activité musculaire est le mouvement, il faut bien voir que seulement 20% de l'énergie musculaire se transforme en énergie mécanique, tandis que les 80% restants sont transformés en énergie thermique.
En clair, lors d'un effort,

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Fiche technique : la relaxation en tension
La relaxation est une des composantes de la pratique du Yoga classique qui lui donne deux noms.
C'est elle qui fait la célébrité du Yoga et aussi ses effets.

Origines
Elle est un des moments importants de la séance de Yoga, et aussi une des composantes fondamentales de la pratique elle-même qui passe par le contrôle neuromusculaire (Cf. supra "Les états musculaires").
C'est par ce dernier que l'on peut acquérir et développer une mobilité générale.
La relaxation est une expérience intéressante pour les Occidentaux soumis à une pression mentale due au stress quasi quotidien, s'il est permis de généraliser.La pratique que nous allons voir, était particulièrement prisée par André Van Lysebeth qui la nommait aussi : "Relax-éclair".
Il la faisait parfois pratiquer au cours de ses stages de Yoga auxquels j'ai participé de 1978 jusqu'aux derniers qu'il a animés avant de quitter ce monde en 2004.
Ce travail, puisque c'en est un, même si nous parlons ici de relaxation, s’exécute en position allongée, posture de base idéale pour la décontraction globale.
Il faut cependant noter que cette relaxation en tension peut être pratiquée en position assise ou debout.
La description qui suit est celle de la formule en position allongée.
C'est une détente rapide pour celles et ceux qui manquent de temps ; d'ailleurs le lecteur aura remarqué qu'on gagne même du temps sur l'appellation de Relax-éclair au lieu de Relaxation éclair, sûrement trop longue à prononcer…

Description et aboutissement
lle obéit au principe selon lequel, lorsque nos muscles sont très contractés, ils se détendent profondément dès qu'on leur en laisse l'occasion (voir Les états musculaires).

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Tonus et détente musculaire
Par nature, le muscle vivant n’est pas mou. Il est ferme et élastique et présente une certaine résistance à l'étirement. Cette légère tension constitue le tonus, une activité contractile au sein même de certaines unités motrices du muscle.
Cet état de tension est involontaire et varie selon divers éléments internes ou externes. Il sous-tend le geste et assure plusieurs fonctions. Ses excès sont l'hypotonie et l'hypertonie qui causent un manque d'efficacité. Ainsi, après une séance de Yoga, on a un temps de réflexe plus lent, ce qui a une incidence lorsqu'on reprend la route. De même, un athlète qui pratique des étirements avant une compétition voit son efficacité diminuée.

Différents niveaux toniques.
Il y en a trois

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