INSTITUT LEININGER    
Centre de Recherche Indépendant de Yoga Adapté (KRIYA)
Ecole de Yoga du K.R.I.Y.A.
Pour votre bien-être

Khaj div

- Un bon mental, une bonne philosophie de vie, un corps souple et fort pour mieux vivre sa vie -

                                                
     YOGA - de la tradition à la pratique                                      Les techniques de Yoga
                         
pour une culture du Yoga      par Gill-Eric Leininger Molinier                                                    
 

                                          

Voir aussi :
       - Présentation                                - Introduction                 - La table des matières                         - De quelques rencontres                            - Intention et argumentaire 
       - Le Prix de l'Académie du Languedoc                                   - Ma revue de Yoga "Drish"                  - Mon école de Yoga traditonnel                               
       - Programme des stages et journées d'étude de l'année         - L'école de Yoga                                 - Les effets du Yoga                                            
                                              

Techniques présentées

Le Yoga n'est pas qu'une série de techniques physiques mais il englobe tout l'être dans sa mise en action quotidienne.
La tradition qui fonde le Yoga mérite d'être abordée avec sérieux et précisionafin de mieux s'approprier l'antique tradition de l'Inde.
Aussi, ce livre insiste beaucoup sur les précautions à suivre dans la pratique psychomentale et psychophysiologique en même temps qu'il présente les points communs entre les systèmes philosophiques d'Orient et d'occident.
Enfin, il insiste sur la connaissances des risques à connaître afin de pouvoir pratiquer toutes les dimensions de l'ascèse indienne, sans risque.
Ainsi, après avoir présenté les "Obstacles, erreurs, risques sur la voie du Yoga", la question de la transmission du Yoga est abordée ainsi que les "Fondamentaux technico-pédagogiques", sans lesquels aucune tradition de ce type ne peut vraiment enseignée de façon sûre.
Voici la liste des exercices présentés.

D’abord, s’asseoir … La posture assise …
     Vajrasana  - la posture du diamant ; Siddhasana, posture parfaite... 43-44 ; Gomukhasana – la tête de vache
     Redresser le dos ; Le ˝point zéro’
Détendre le visage
La respiration
    
Observer la respiration ; Prendre l’air
Préparations
     Hridayanjali Mudra ; Urdhvanamaskarasana
     Marjariasana - Le mouvement du chat ; Sumeru-asana - La montagne
     Le rocking ; Détendre l'arrière du corps
Debout
     Ardha Pavana Muktasana debout ; Utkatasana – La chaise Yogique ; Baïthak – "indian squat" ;
     Relier le ciel et la terre – l'arc debout ; Dandasana – variante : le bâton debout
     Virabhadrasana – le guerrier
; Posture de Hanuman ; Postures de flexion vers l'avant
    
Konasana – L’angle ;
 Prasaritapadattanasana ;  Janushirshasana – la pince debout ; Trikonasana – le triangle
Suryanamaskara –salutation au soleil, variantes
Malasana – la posture accroupie
Sur le sol
     Setu Bandhasana – Le pont   Ardhasuptavajrasana –demi-diamant renversé ; Dandasana – le bâton
     Equilibrer Prana Vayu et Apana Vayu ; Pavana Muktasana ; Paravritti Janushirshasana ;
     Ekapada Rajakapotasana – l'oiseau-roi ; Dhanurasana – L'arc ; Bhegasana – contre posture de l'arc
     Balasana – la posture de l'enfant ; Makarasana – le crocodile en torsion ; Simhasana – Le lion

Diverses formes de relaxation particulièrement utiles

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